颈肩部疼痛，近年来已经呈现出年轻化的趋势，不再是中老年人所特有的问题。在接诊时，经常会有病友诉说：肩胛骨内侧缘有牵拉疼痛感，颈肩部酸胀、沉重感，很难描述具体的疼痛位置，甚至还会影响肩关节的活动，会因这些症状的出现，整个人的状态极为不好。这究竟是为什么呢？要如何应对才恰当呢？今日，医生和大家一起来聊一聊。为什么会出现这些疼痛不适的症状？往往出现这些问题，还是源 …
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虽然打羽毛球有千好万好，但有一点让人诟病，就是膝盖容易受伤，因此它也有“膝盖第一杀手”之称。既然如此，我们就要学会如何去保护他以及如何去修复与锻炼它！打羽毛球需要经常的起动、制动、起跳、落地、变向、急停、来回跑动等这些动作都需要膝关节支配和协调，经常用肯定会出现损耗的。况且如果动作不对的话，就会直接损害以及终结它！所以动作必须规范！因此这个部位也是伤病的高发 …
今天分享的这块肌肉叫做腓肠肌，位于小腿后侧的一块肌肉。腓肠肌位于小腿后面的表层，呈梭子型，有内侧及外侧两个头，起于股骨踝的背面，下行后与比目鱼肌并合成跟腱止于根骨。腓肠肌最主要的功能是协助比目鱼肌做脚掌屈曲及踮脚尖的动作，并协助大腿肌肉做膝盖弯曲的动作。走路时当脚后跟蹬起时可以弯曲膝盖，让身体向前，和腘绳肌一样如果腓肠肌僵紧则会限制膝关节的伸展。我们都想拥有 …
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）虽然打羽毛球有千好万好，但有一点让人诟病，就是膝盖容易受伤，因此它也有“膝盖第一杀手”之称。打羽毛球需要经常的起动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动等这些动作都需要膝关节支配和协调，经常用肯定会出现损耗的。跳杀最容易伤外侧副韧带，前跨步急停膝过脚尖容易伤髌韧带和前叉等。因此这个部位也是伤病的高发区。常见的问题有髌 …
无论你是想要绘制人物插画、画自己喜欢的纸片人，还是进行漫画创作，人体都是绘画进阶的基础。只有带着思考和理解去画（切忌盲目临摹），才能画好人体哦(oo)1、掌握人体比例关系画画时注意三庭五眼、头身比例、身体各个部位之间的比例。写实漫画头身比例一般为7~7.5头身（女：7头身；男：7.5头身）。不同年龄、性别的人体结构都会有很大的区别。等熟悉了写实人体比例后，可 …
据说，人眼判断腿长的方法有两条：一看膝盖二看腰。但身材这种东西，就好像脸蛋一样，不是每个人都与生俱来，虽然说可以遗传的，但……总有十万个为什么在里面！所以，对付一些半残不残的身高和上半身与下半身一样比例的身材，小乎教你 大致可以通过几种方法来提高：1、遮住腰，拉长膝盖到脚尖2、遮住膝盖，拉高腰线3、同时拉高腰线和高膝盖。综上所诉，我们得出可以通过外界条件将比 …
在日常健身中，拉伸肌肉是非常关键的一个环节，不仅可以提高肌肉柔韧性、关节灵活性，提升训练发挥、以及效果；更可以帮助大家远离伤病！因此，下面我们将跟小伙伴们分享一些常见拉伸动作的动态肌肉剖析图，让大家更加清晰、直观地了解所拉伸的肌肉部位，更准确、高效地进行拉伸！01深蹲合掌式合掌深蹲式，主要拉伸的肌肉为股四头肌、比目鱼肌、腰方肌、以及臀大肌。同时，需要大腿内收 …
大家好，今天我们分享五种绝佳的传中技术教学，希望大家喜欢！传中是球队得分的主要方式之一，这就是为什么今天我们要给大家展示足球中最重要的几个传中技术，下面我们正式开始：标准曲线标准曲线的传中，是我们在比赛中最常见的传中方式。助跑时把我们的脚放在球前。然后使用脚内侧和鞋带之间的区域沿着球的侧面击球，先从低位开始，然后向上提拉。这种类型的传中很好，因为它兼具高度和 …
1.跪姿俯撑—臂屈伸动作要点：呈跪姿俯撑于瑜伽垫，双手置于肩部稍前方，收紧核心，保持背部平直。吸气时，屈曲肘关节,使肘部靠近但不完全撑于垫面；呼气时，伸直手臂，收紧肱三头肌。3组，每组15~20个。2.眼镜蛇式支撑动作要点：俯卧于瑜伽垫，双手屈肘置于胸部两侧。呼气时，伸直手臂，撑起上身，使肩胛下沉，收紧肱三头肌；吸气时，缓慢控制还原至起始位。注意上半身撑起时 …
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）虽然打羽毛球有千好万好，但有一点让人诟病，就是膝盖容易受伤，因此它也有“膝盖第一杀手”之称。打羽毛球需要经常的起动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动等这些动作都需要膝关节支配和协调，经常用肯定会出现损耗的。跳杀最容易伤外侧副韧带，前跨步急停膝过脚尖容易伤髌韧带和前叉等。因此这个部位也是伤病的高发区。常见的问题有髌 …