1.跪姿俯撑—臂屈伸动作要点：呈跪姿俯撑于瑜伽垫，双手置于肩部稍前方，收紧核心，保持背部平直。吸气时，屈曲肘关节,使肘部靠近但不完全撑于垫面；呼气时，伸直手臂，收紧肱三头肌。3组，每组15~20个。2.眼镜蛇式支撑动作要点：俯卧于瑜伽垫，双手屈肘置于胸部两侧。呼气时，伸直手臂，撑起上身，使肩胛下沉，收紧肱三头肌；吸气时，缓慢控制还原至起始位。注意上半身撑起时 …
膝盖结构图
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）虽然打羽毛球有千好万好，但有一点让人诟病，就是膝盖容易受伤，因此它也有“膝盖第一杀手”之称。打羽毛球需要经常的起动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动等这些动作都需要膝关节支配和协调，经常用肯定会出现损耗的。跳杀最容易伤外侧副韧带，前跨步急停膝过脚尖容易伤髌韧带和前叉等。因此这个部位也是伤病的高发区。常见的问题有髌 …
史上最全服装各部位名称图解1.上衣1——stand collar 领座，领台2——hanging loop 领吊袢，挂耳3——top collar 领面4——small shoulder 小肩5——sleeve topsleeve headcrown 袖山6——lapel point 领咀7——mock button hole 假眼8——armhole 袖窿 …
日常生活中，许多人只要发现膝关节肿了，首先想到的是滑膜炎，究竟滑膜的结构是什么样的，今天我们共同来了解一下。首先我们先说一下关节囊，是由纤维结缔组织构成，附着于关节周围，与骨膜相融合，通常可分为内外两层。外层：纤维膜，厚且坚韧，由致密结缔组织构成，具有稳定关节、限制其过度活动的作用。内层：滑膜，薄而柔嫩，由疏松结缔组织构成，衬在纤维膜的内面，边缘附着于关节软 …
咱们踢野球的真的需要注意，看来膝关节有毛病的真不少，应朋友要求今天来说一下滑膜炎，也就是咱们经常听到的膝关节积液。首先，滑膜炎和膝关节积液并不是两码事儿，膝关节积液是滑膜炎的主要症状之一。造成滑膜炎的原因大体有两种，一是半月板损伤、韧带损伤、关节炎等，当滑膜损伤失去正常功能导致无法生成和吸收关节液，膝关节就会积液。二是感染，膝关节血管较丰富，像腘动脉、胫动脉 …
股内侧肌位于大腿前部股四头肌的内侧，大部分位于膝盖前内侧。如果您绷紧大腿肌肉，则股内侧肌会在大腿内侧形成凸起，通常称为泪滴。（见图一）股内侧肌整体与其他股四头肌一起使膝盖伸直，在膝盖伸直的最后阶段中，股内侧肌尤其重要，因为它有助于膝关节的锁定机制。肌肉的股内侧斜肌还具有帮助控制髌骨正确移动并加强稳定性。肌肉纤维的位置和方向可以通过向内拉髌骨来防止软骨磨损。这 …
膝关节疼！膝关节痛！说起膝关节，说起关节软骨，你真正了解吗？一、膝关节软骨是什么？膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大、构造最复杂，损伤机会最多的关节。股骨—又称为大腿骨，是人体最长的管状骨，股骨下端与膑骨、胫骨构成膝关节，支撑全身体重。胫骨—是小腿的两块长骨之一（另一长骨为腓骨），位于小腿内侧。胫骨与股骨下端接触面为胫骨平台，是膝 …
宝宝刚刚出生的时候，头顶上有一个特殊的区域，摸上去软塌塌的，有的时候看着还往下陷，甚至还会跳动，我们把这个地方称为囟门。宝宝的囟门如此娇嫩，妈妈们该如何正确护理？ 什么是囟门？新生儿的颅骨和成人的颅骨有些不同，虽然都是由额骨、顶骨、枕骨所组成。但是新生儿的颅骨没有完全发育，所以骨与骨之间，会有两个没有骨质的间隙，这两个间隙就是囟门。囟门有什么作用呢？1、帮助 …
病史膝关节外伤就诊X线片有没有发现问题？左胫骨外侧平台部分塌陷（黄箭），胫骨近端外侧12骨密度较内侧高，骨小梁模糊*（红箭），考虑平台塌陷骨折，建议CT或MRICT图像胫骨近端的干骺端与关节面，在解剖学上被称为胫骨平台，即由内侧平台、外侧平台及髁间嵴组成。胫骨平台为松质骨，平台状，内侧平台较外侧平台大，关节面凹，外侧平台关节面凸，从前向后有 10°倾斜。胫骨 …
最近有些患者朋友咨询，膝关节骨性关节炎的问题，半月板损伤以后治疗的问题，应该如何治疗？是需要手术呢？还是保守治疗呢？相信很多人也同样有此疑惑，那究竟要如何处理才更合适呢？今日孔医生就和大家一起聊一聊。半月板长在哪？它有什么样的功能特点呢？首先在您寻求半月板损伤治疗之前，应该熟悉关于半月板的相关结构特点，才能在治疗的选择上不是那么的茫然。半月板究竟长在人体的何 …